CBT Cards

Η CBT (Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία) είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους, τη μείωση του στρες και την αλλαγή των αρνητικών προτύπων σκέψης. Με τις κάρτες CBT (CBT Deck), έχετε πρόσβαση σε περισσότερες από 75 κάρτες που σας καθοδηγούν σε δοκιμασμένες τεχνικές από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, βοηθώντας σας να χτίζετε ένα πιο υγιές μυαλό κάθε μέρα.

Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να κάνει το CBT εύκολο και προσβάσιμο. Είτε αισθάνεστε άγχος, άγχος ή απλά θέλετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία, οι κάρτες CBT παρέχουν απλές, δομημένες ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε — δεν απαιτείται σύνδεση. Και με όλα όσα είναι αποθηκευμένα απευθείας στη συσκευή σας, το προσωπικό σας ταξίδι ψυχικής υγείας παραμένει εντελώς ιδιωτικό και εκτός σύνδεσης.

Τι παίρνετε με τις κάρτες CBT:

-Αποδεδειγμένες τεχνικές CBT: Αποκτήστε καθημερινή πρόσβαση στα εργαλεία Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας που σας βοηθούν να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σκέψεις, να επαναπροσδιορίσετε τις μη χρήσιμες πεποιθήσεις και να αναπτύξετε καλύτερες νοητικές συνήθειες.

- Συμπόνια και αποδοχή προς τον εαυτό: Χρησιμοποιήστε ασκήσεις που βασίζονται στη CBT, καθώς και εργαλεία από τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) και τη Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς (DBT), για να εξασκήσετε την αυτοσυμπόνια, την επίγνωση και την αποδοχή.

- Ενσωματωμένο περιοδικό: Αναλογιστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με μια ενσωματωμένη λειτουργία ημερολογίου που σας βοηθά να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Είναι σαν να έχετε έναν ιδιωτικό ιχνηλάτη ψυχικής υγείας στην τσέπη σας.

- Δεν απαιτείται σύνδεση: Τα δεδομένα σας παραμένουν στη συσκευή σας—δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε λογαριασμό ή να μοιραστείτε προσωπικές πληροφορίες. Όλα όσα γράφετε και κάνετε είναι ιδιωτικά και αποθηκεύονται τοπικά.

- Λειτουργεί εκτός σύνδεσης: Είτε βρίσκεστε στο σπίτι, είτε ταξιδεύετε είτε απλώς σε περιοχή χαμηλού σήματος, οι κάρτες CBT είναι πάντα διαθέσιμες. Δεν χρειάζεται internet.

Οι κάρτες CBT είναι ιδανικές για όποιον θέλει να εξασκήσει την ενσυνειδητότητα, να διαχειριστεί το άγχος ή να εξερευνήσει τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας με τον δικό του ρυθμό. Είναι ένας εύκολος, αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε ανθεκτικότητα, να τονώσετε την ψυχική σας υγεία και να αναπτύξετε πιο υγιείς τρόπους σκέψης.

Σημαντική Σημείωση:

Οι κάρτες CBT είναι ένα εργαλείο αυτοβοήθειας που έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την ψυχική σας ευεξία. Παρόλο που παρέχει πολύτιμες ασκήσεις CBT και γνώσεις, δεν αντικαθιστά την επαγγελματική θεραπεία ή τις ιατρικές συμβουλές. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.